些人来说，体育锻炼可以像药物一样有效缓解抑郁症状。锻炼可以释放内啡肽，这种物质通常被称为人体的天然抗抑郁剂，并且可以以积极的方式重塑大脑。 3.挑战消极思想 在抑郁症中，负面想法似乎无法停止。学会挑战这些想法，质疑其合理性，并用更平衡的思考取而代之，是控制抑郁症的有力工具。 4.经常吃有益健康的食物 吃什么会直接影响你的感觉。选择富含蔬菜、水果、 https://zh-cn.cpaemaillist.com/