瘦肉蛋白和全谷物的饮食可以帮助平衡与抑郁症相关的情绪波动。 5. 充足的睡眠 抑郁症常常与睡眠障碍相伴而生。养成健康的睡眠习惯，争取每天睡 7-9 个小时，营造一个宁静的环境，可以显著影响你的情绪和精力水平。 6.多喝水 脱水会加剧抑郁症状。确保身体补充足够的水分是管理 https://zh-cn.cpaemaillist.com/