يُعد ممارسه الاكتاف طريقه مهمة للتخفيف إلى مواجهة الرقبة والكتف، وذلك تساعد على زيادة حركة العناصر وتخفيف الضغط بين https://youtu.be/tRIyy92PmT0?si=u2NMyJeJ7gE57QLi